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什么运动减肥减肚子?瘦肚子的运动有哪些?

来源: 最后更新:24-05-28 10:58:29

导读:如何运动减肥才能达到消除腹部脂肪的目的?我相信很多人都在这条路上不断尝试尝试过减肥药,甚至有人尝试过

如何运动减肥才能达到消除腹部脂肪的目的?我相信很多人都在这条路上不断尝试

尝试过减肥药,甚至有人尝试过抽脂,相信效果不理想

现在大家将目光转到了运动身上

今天,让我们告诉你什么运动更有效地减肥和减肥

NO.1仰卧起坐

减腹指数:★★★★★

为什么仰卧起坐是减少腹部最有效的运动?因为仰卧起坐有针对性,可以充分锻炼腹部脂肪,使腹部松弛的脂肪变得紧绷,但动作必须标准,适当的锻炼,否则第二天胃可能不会酸哦

仰卧起坐的正确方法:仰卧在垫子上,双腿屈膝约90度,脚底平放在地上

双手可以放在头,也可以放在身体两侧(手越靠近头部,腹部肌肉力量越强,动作就越困难,初学者可以在腹部肌肉增强后交叉头部)

利用腹部肌肉的力量慢慢抬起身体,呼气。当身体上升到离地约10-20厘米厚时,收紧腹部肌肉,稍微停顿一下,然后慢慢将身体降回原位

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标签: 腹部  仰卧起坐  肌肉  身体  放在  

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