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运动减肥可不可以喝水？运动减肥需要注意什么？

来源： 最后更新：24-05-28 10:58:29

减肥对肥胖的人来说是一件非常困难的事情，因为这是一场持久战，不仅要花很多时间在饮食和锻炼上，还要注意合理性，通过各种条件，最有效地减肥

现在很多美容院减肥，是抽脂，一个是对身体伤害很大，另一个是有经济能力，所以我们仍然想选择最科学的减肥方法，盲目减肥当然不好，因为运动减肥不能喝水，一定是错的

不是不能喝水，不能立即喝大量的水，可以适当引用少量的水，剧烈运动后可以休息一会儿喝水，喝水可以放少量的盐，如果立即喝大量的水，可能会发生水中毒

剧烈运动后不建议立即喝水，可能会发生水中毒，因为运动过程中会流失大量钾离子，水会稀释，导致缺钾，严重时会发生肌肉无力、心律失常等症状

最好不要喝前后半小时。如果真的不行，就用水润嘴或者少喝点。.运动后可以休息一段时间再喝水。最好补充糖盐水。其实最好的办法就是少补多次，就是不运动20到30分钟就少补水，可以保持身体对水的需求，不会造成太大的负担。.

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