来源: 最后更新:23-06-21 05:39:50
五谷杂粮对身体有好处,适量吃一些杂粮,既有益于身体健康,又可以达到减肥效果。一些越吃越瘦的杂粮有赤小豆、薏仁、玉米、荞麦等。具体内容如下:
赤小豆:赤小豆是一种常见的高营养价值的杂粮,含有丰富的蛋白质、维生素及多种矿物质元素。经常吃赤小豆有利水消肿的作用,从而达到减肥的效果。
薏仁:薏仁是谷物的一种,属于高纤维植物,而纤维可以促进排便。薏仁还是一种有名的低脂低热量的食物,所以,适量吃薏仁可以越吃越瘦。
玉米:玉米属于粗纤维植物,含有多种丰富的营养物质。适量食用玉米可以在一定程度上消除人的饥饿感,而且玉米热量低,经常食用可以减肥。
荞麦:荞麦有着清理肠道的作用,还可以消炎、止咳、祛痰的作用。不仅含有丰富的营养物质,还可以防止肥胖,起到促进消化脂肪的作用。
黑豆:黑豆中含有丰富的食物纤维、皂甙、花青素、大豆蛋白质等主要成分。黑豆中的皂甙可以有效阻止脂肪酸化,起到防止发胖的效果。适量吃黑豆可以越吃越瘦。
五谷杂粮中含有较高的营养价值,具有保健及预防疾病等作用。同时,五谷杂粮中含有丰富的纤维素,可以促进身体内的毒素和食物残渣快速排出体外。五谷杂粮中含有维生素B2还可以防止青春痘,维生素E可以预防皮肤干燥,预防衰老。
虽然经常吃五谷杂粮有很多好处,但是并不是所有人都可以经常食用五谷杂粮的。像是一些肠胃消化功能不好的人来说,在食用五谷杂粮的时候就要注意节制。
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