来源: 最后更新:22-06-29 10:17:02
很多女性在减肥之后都遇到胸部下垂的问题。胸部下垂不仅严重影响身体美观还给女性带来极大的自卑心理。减肥后胸部下垂怎么办?
首先选择适合自己胸型的文胸是个很关键的问题。选文胸的时候要选罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣,这样的内衣对胸部的承托是比较好的,让你从外观上马上恢复坚挺。如果文胸胸型较大,就得选择肩带相对交款的、3/4北行的文胸比较好,这样的文胸稳固和上体的力量会相对较足,对辅助胸部下垂起着至关重要的作用。
多吃鱼、虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、牛肉、猪肝、葡萄、芹菜等帮助胸部发育,另外,红枣、山药、桂圆等药膳,都有活血、补血、补气的效用,有助于胸部更加饱满。
腰背部紧贴台阶凳,这样是保护背部。两手各握一哑铃,手掌向前。手握哑铃向胸部两侧伸出,然后抬手,手要抬起高于胸部。注意手腕要成直线。数2下,举起哑铃时呼气,举起后数4下,放下哑铃回到原位,吸气。这组动作要重复10次。
四指合并,双手由下往上轮替拍打胸部下缘,反复做10分钟,坚持一个月以上可以有效改善胸部下垂现象。
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。每天坚持做俯卧撑,每组20个,每天6组,那样胸部就会变得紧实。
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