冬天减肥效果好吗（冬天减肥效果好吗?）

来源：最后更新：22-06-29 08:30:23

导读：不少人天气从夏到秋凉爽下来之后，食欲大开，使劲长秋膘去了，到了冬天厚大衣一裹也没有觉得自己哪里长胖了。可是来年春去秋来的时候才想起要减肥已经是晚了。不少人说其实冬天才是最好减肥的时候，究竟事实是什么样的呢？

不少人天气从夏到秋凉爽下来之后，食欲大开，使劲长秋膘去了，到了冬天厚大衣一裹也没有觉得自己哪里长胖了。可是来年春去秋来的时候才想起要减肥已经是晚了。不少人说其实冬天才是最好减肥的时候，究竟事实是什么样的呢？

冬天减肥效果好。

冬天具有很好的效果是因为冬天气温下降，人的皮肤血管收缩，这使得胃肠供血量增多，身体的吸收功能变好，所以冬天要是能够控制食量就能够有效控制身体发胖；另外冬天气温较低，一旦运动的话，消耗的热量要比天气暖和的时候多得多。所以冬天少吃多动，减肥效果是极好的。

上面也说了，冬天减肥最好的方法是少吃多动：

吃：一是可以多喝水，帮助支持身体的新陈代谢，去除体内多余的脂肪；二是冬天饮食多肥腻，想要减肥一定要注意控制再控制，特别是晚餐，一定要低热量，避免晚上胰岛素大量分泌促进脂肪堆积体内。

动：冬天运动消耗热量的效果是最好的。不妨多进行有氧运动，外面天气寒冷的话，可以在室内运动。天气较好的时候可以进行快走、爬山、打球等运动项目。

冬天是一年四季中进补的季节，可不能因为要减肥就什么都不吃。其实只要吃对了，是不会长胖，影响减肥大计的。

1.冬天可以多吃水果，水果多为碱性食物，进补之品多为酸性食物，多吃水果有助于平衡体内酸碱；

2.冬天进补多吃蛋白质含量高的食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，脂肪含量低，又能够有效滋补身体。

冬天想要减肥的话一定要注意，饮食的均衡，冬天是进补的时节，不可因为减肥只吃蔬菜水果类，这样不利于身体健康；另外如果是运动话，要注意热身，室内运动也不宜温度太高以免影响减肥效果。冬季减肥要注意保持一个好的心情，不要强求自己运动多少，只要能让身体运动的话，任何的活动都是可以的。

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