来源: 最后更新:24-06-04 10:58:21
对大多数人来说,晚上是锻炼的最佳空闲时间,尤其是如果你想快速减肥,你会非常关心锻炼的方式和强度
但有些人可能不知道如何好好锻炼,那么什么样的运动更适合晚上,可以得到明显的减肥效果呢?接下来,让我们来看看小边的介绍
1、倒步走
倒步走的氧气消耗比正步走高31%,心率快15%
因此,倒步是减肥运动中最经济、最有效的方法之一
因为倒步可以增强大腿后肌和腰背肌的力量,所以也可以预防腰痛
据报道,倒步也有保健小脑的作用,运动减肥有利于提高身体的灵活性和协调性
2.靠墙蹲下
当MM当你晚上回家,打算坐在沙发上放松看电视时,你可以做这个运动来摆脱秋天的脂肪
在做这项运动时,首先让你的身体紧紧地站在墙上,双手自然地放在身体的两侧
然后身体靠在墙上,慢慢分开膝盖,膝盖分开可能与臀部不同,然后上半身保持直姿势,慢慢蹲下身体
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