来源: 最后更新:24-06-04 10:58:21
肥胖是很多人会出现的情况,做好瘦腰运动可以保持一个好的身材,所以什么属于瘦腰减肥运动,每个女孩都想有一个好的身材,因为经常工作,缺乏大量的时间锻炼,所以粗腰臀部,面对这种情况减肥是首要任务,所以什么瘦腰减肥运动?
科学减肥法
垂直运动交错腿
1.交错腿的垂直运动
躺在瑜伽垫或沙发上,双腿交叉放在地上,双手抱着头
此时慢慢抬起腿,直到垂直于地面,然后试着抬起头,保持五秒钟,放下,然后重复这个动作
2.腹肌板运动
双手握住腹肌板的手柄,尽量伸直身体,然后腹肌有力地恢复身体
在这种伸缩运动中,腹部得到了很好的伸展
3.长臂屈曲运动
脸朝上躺在垫子上,双手向头顶伸直,手掌叠放在一起
弯曲膝盖
然后上半身用力向上,肩部用力,但脖子不要伸长,保持手臂是直的
再下,重复
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