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适合秋天的减肥运动有哪些?这3招运动减肥方法帮你减肥成功

来源: 最后更新:24-03-12 10:58:25

导读:凉爽的秋天,温度非常适宜,是运动减肥的最佳时期,那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢?以下就

凉爽的秋天,温度非常适宜,是运动减肥的最佳时期,那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢?以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动,有了这几个小妙招,您想不瘦都难!

1、跑步

适应人群:几乎所有人群

效果指数:★★★★★

减肥功效:众多周知跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动,在跑步的过程中,可以极好的增添血液循环,促进新陈代谢,改善人体的心脏功能,并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应,让大脑更加正常的运作,同时有效刺激人体能量的消耗,帮助塑造完美体态

但是在运动过程中,每次的运动时间不能少于半小时,时间为1小时最佳,而跑步的速度则以中速或者慢跑为主,这样比较有利于

燃脂

2、爬山

适应人群:高血压、

冠心病等患者要量力而行

效果指数:★★★★★

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标签: 有氧运动  人群  周知  过程中  秋天  

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