来源: 最后更新:24-03-12 10:58:24
跑步可以说是最有效的减肥方法,在秋季不仅可以很好的塑身,还能增加身体的抵抗力,下面减肥达人赵奕然将教您抓住最佳减肥时间,有氧燃脂一瘦到底!
1、跑步减肥最佳时间
减肥达人赵奕然认为一天中最佳的跑步减肥时间是在清晨的时候,或者是夜晚的时候,但是要在饭后2-3小时后运动才行,这样可以消耗掉身体中多余的脂肪和热量,同时还有舒缓心情的效果
2、跑步最佳时长
刚刚开始跑步的时候,不要把时间定的太长,要先将目标定的短一些,比如说第一次可以设定为20分钟,这样时间不会很长,人体是很容易接受的,同时这个时间段还可以给人体一个新陈代谢的转换,让运动的时候呼吸比较自然顺畅,等到完全适应后,在将时间慢慢延长也不迟
3、一周跑步三次最好
对于现在的上班族来说,要坚持运动是一件很难的事情,但是为了保持住苗条的身材,还是要坚持一周三次的跑步运动,如果您中途放弃了或者是忘记了,那么效果则会大大折扣,而且这样的运动频率对于身心来说也是最最好的
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