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最好的减肥运动是什么？推荐这项减肥效果最好的运动方法

来源： 最后更新：24-03-09 10:58:21

人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，12分钟自由泳就能消耗836KJ

游泳不仅消耗热量高，对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、生长发育、延缓衰老都有积极作用，还能均衡地锻炼全身肌肉，塑造漂亮的身体曲线

想要通过游泳减肥，就必须先了解不同的泳姿都分别锻炼了那些不同的部位

蝶泳：胸大肌、背阔肌、腹直肌较多用力

仰泳：背阔肌、股四头肌较多用力

蛙泳：臀大肌、股四头肌、背阔肌、肱三头肌较多用力

自由泳：肱三头肌、肱四头肌、斜方肌、臀大肌较多用力

说明：

1.锻炼部位肌肉都是稍微偏重，无论哪种泳姿都是锻炼全身

2.游泳锻炼出来的肌肉是流线型的，并不是块状肌肉

3.要想锻炼肌肉的话还是用器械锻炼比较好

4.游泳锻炼的价值还有对心肺血管特别好

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标签: 较多  肌肉  消耗  都是  用力  

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