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减肥吃什么好（减肥晚上吃什么好）

来源： 最后更新：22-08-14 09:18:02

越吃越瘦？但是这些食物当真能让你，吃不胖！

减肥吃什么好

1

水

关于每天要喝多少水，小囚认为是喝得下的情况喝越多越好，水虽然不能帮助我们燃烧卡路里，但是能提高我们身体的代谢速度，还能充饥，饭前饭后来一杯，可以让我们减少进食量呢！

2

奶制品

含钙越高的食物，越能使脂肪不被肠道吸收，排出体外，奶制品就是食物中含钙较高的食物，牛奶作为早餐是个不错的选择，睡前喝杯热牛奶也有助于睡眠。

3

蛋类

蛋内的维他命B2有助于去除脂肪，维他命B1可以去除下半身的肥肉，但切记蛋黄不可多吃。

4

绿茶

绿茶不仅抗癌、抗氧化，还有提高新陈代谢的作用，不妨把平时的饮料换成绿茶吧！

5

木瓜

木瓜有分解脂肪的效果，木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！

6

奇异果

奇异果含有丰富的维他命C，纤维含量也十分丰富，增加脂肪的分解速度。

7

西芹

西芹热量极低，纤维含量极高，能有效促进肠胃蠕动，促进消化和新陈代谢，消解脂肪。

8

香蕉

香蕉虽然卡路里相对较高，但是能长时间保持能量，脂肪含量低，是瘦身的理想食物，适合跑步前来一根。

9

苹果

一个中大的苹果热量大约50卡路里，但是消化和吸收它却需要75卡路里，可能这就是苹果越吃越饿的原因吧！

只要选对食物，减肥也能吃饱喝好!

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