罗汉果减肥怎样吃效果好罗汉果用皮泡水还是用芯

来源：最后更新：22-04-22 02:30:49

导读：感觉前段时间饮食吃太多长胖了，想着减减肥瘦一些，朋友说罗汉果有减肥效果，那么罗汉果怎样吃减肥效果好呢？

感觉前段时间饮食吃太多长胖了，想着减减肥瘦一些，朋友说罗汉果有减肥效果，那么罗汉果怎样吃减肥效果好呢？

罗汉果虽然其所含的罗汉果甙比蔗糖甜300倍，但是并不产生热量，是蔗糖的最佳替代品，如果仅仅是把罗汉果冲水饮用的话，对减肥的作用可能并不理想。

由于罗汉果多是干果入药，所以建议将其代替部分供能的食物来辅助减肥比较好，例如在饭前饮用罗汉果茶增加饱腹感，减少其它食物进食，同时搭配有辅助减肥作用的食材如荷叶等效果也是不错的。

都可以。

一般常用的罗汉果多是干制品，其外面的果皮已经硬成果壳了，然而罗汉果的果壳也是存在有效成分的，因此罗汉果带壳泡水是可以的。

不过由于罗汉果果壳基本没什么味道，口感不如内芯泡出的水好喝，加上罗汉果壳表面有一层绒毛，不清洗干净的话容易容易携带杂质灰尘，因此罗汉果泡水可以去壳也可以连壳连芯一起泡，如果连壳泡水的话，建议让果壳留几道裂缝让罗汉果的有效成分更好的融入水中。

视情况而定。

如果是一个人用罗汉果泡水的话，建议放半个就可以了，因为罗汉果味甜，可以反复冲泡至味淡，所以半个罗汉果一个人喝是可以满足一天冲泡量的。

若是饮用人数较多，可根据人数斟酌使用，由于罗汉果药性偏凉，泡水喝不建议放太多，以免增加体内寒凉之气，本身体质虚寒的人群可以考虑罗汉果泡水时一次放三分之一或四分之一为宜。

能吃。

罗汉果大部分有效物质是集中在果肉部分，泡水时用带有囊的果肉泡着喝才有效，因为罗汉果含有的葫芦烷三萜甙类化合物味道偏甜，这种物质大多在罗汉果的果肉中，所以罗汉果泡水后可以把果肉吃掉，这部分没有什么有毒有害成分，对自身健康是没什么影响的。

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