来源: 最后更新:22-07-09 07:36:16
运动中大量出汗,如果不及时补充丢失的水分,容易引起脱水,脱水会导致人体生理机能和运动能力下降,所以运动后要及时补水,有的人在运动后喜欢喝冰水或是冰镇饮料,认为既可以补水,还能使体温迅速下降,但其实这种做法是很危险的,那么运动后为什么不能喝冰水呢?
人的体温平时在37度左右,经过运动后可上升到39°C左右,过快的饮水,喝太冰的水,都会影响体温的散热,容易引起感冒,腹痛或其他疾病。
运动之后,身体会产生很多能量,这些能量一部分用于肌肉活动,另一部分转化成热量,可使体温升高,而且此时体内的器官也处于比平时热得多的状态中,此时喝冰水的话,会使得喉咙,食管,胃等器官遇冷而急剧收缩,使人感到不适。
喝水,尤其是喝冰水时速度太快,会导致血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾,钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭,胸闷腹胀等不适。
运动之后大量的喝冰水,突然的冷刺激会导致肠胃道的血管猛烈收缩而引起痉挛,以致发生消化系统的功能紊乱,从而不利于水的吸收,不但不能从根本上解决口渴问题,反而有可能导致生病。
在剧烈运动后,咽喉可能处于充血状态,喝冰水造成喉咙受到过强的冷刺激,还会引起喉咙疼痛,嘶哑等不适现象。
1、运动后应该稍做休息后在喝水,最好的喝水方式是将水含在口中含一会,湿润咽喉和口腔,之后再慢慢喝水。
2.运动后最好喝淡盐水,这样既可以解渴,又能补充体内因排汗而丢失的盐分。
3.运动后解渴可以适当的喝一些热茶,喝热茶能使汗腺舒张排汗,散发体内的能量,所以能全面降低皮肤表面温度。
4.运动后喝水注意不能冷热交替喝,这样的冷热变化容易导致牙齿受到刺激而患上牙病,而且冷热刺激对肠胃也不利,容易引起消化道功能紊乱。
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