来源: 最后更新:22-07-04 08:33:50
肺活量是衡量运动能力的重要指标,那么下面就针对肺活量来和大家聊聊。
要注意运动强度的控制,因为肺活量降低的缘故,每次呼吸的气体交换量就会很小,那么身体所获得的的氧气量也会较低,那么对于耗氧量大的运动就很难满足了,所以需要避免。
人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧,机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作,充足的氧气供应能够提升摄氧能力和排出废气能力,对于长跑、游泳来说运动表现会更加出色。
肺活量和性别有关,男性明显高于女性。肺活量与身高、体重、胸围也密切相关,如果这些值不高,会使得肺活量低。肺活量随着年龄的增加也会下降特别是35岁后会持续下降。
水中锻炼,因为在水下运动阻力较大,身体需要超时工作以提供给血液足够的氧气,这样很好的锻炼了肺活量。
1、在陆上制定一个常规的伸展运动和举重运动计划,确保在水中锻炼时会轻便些。坚持一段时间适应。
2、将锻炼转移到水中。使水淹没至你的脖子,并在水中做练习。这似乎看起来没什么用处。但是在水中锻炼时,由于血液转移到胸腔,而且水会压迫身体,你将不得不采取更短更快的呼吸。研究表明,此时肺部空气容量减至高达75%,身体会尝试补偿。如果你在水中的运动持续时间足够长,并且坚持定期锻炼,你的呼吸系统会变得更有效率,从而肺活量得到提高。
标签: 肺活量小要注意什么 肺活量大有什么好处 运动养生 运动
河南一新郎接亲被加要18万彩礼婚车被拦,乡政府:有人冒名发布情况说明,已报警
看样板间需要排队!实探国庆假期深圳楼市:来访量和成交量齐增,有项目两天卖了6.6亿元
险境哀牢山:本地小伙22年不敢进深山,有人却开发出百公里徒步穿越路线
美国两党围堵中国,没有最狠只有更狠
美媒:以军向加沙北部绝大部分地区发出撤离令,称为战争“新阶段”做准备
太疯狂!全红婵三姐妹被围堵,首次挑战簪花造型,妹妹颜值抢风头
新一轮巴以冲突爆发一周年,内塔尼亚胡:以色列正在7条战线上作战
民宿老板回应哀牢山爆火:国庆期间房源天天爆满,平时约90元一晚涨到约240元
声称能瘫痪美国经济的78岁罢工领袖身家曝光:年薪90万美元,游艇比马斯克还多
小红书怎么保存图片 小红书怎么保存图片不带水印
险境哀牢山:本地小伙22年不敢进深山,有人却开发出百公里徒步穿越路线
声称能瘫痪美国经济的78岁罢工领袖身家曝光:年薪90万美元,游艇比马斯克还多声称能瘫痪美国经济的78岁罢工领袖身家曝光:年薪90万美元,游艇比马
2024新会区公墓清明节祭扫预约电话一览 2024蓬江区墓园清明祭扫预约形式及电话汇总 以总理猛批马克龙:“真可耻!”(马克龙说啥了) 派出所凌晨3点还有游客排队打卡,“有时候警察都很想报警”