晨跑前可以喝水吗晨跑前可以喝水吗还是空腹晨跑

来源：最后更新：22-06-26 02:29:34

导读：现在很多人都有晨跑的习惯，晨跑不但可以增强抵抗力，还可以减肥健身，很多人在晨跑前都有喝水的习惯，那晨跑前到底可不可以喝水呢？

现在很多人都有晨跑的习惯，晨跑不但可以增强抵抗力，还可以减肥健身，很多人在晨跑前都有喝水的习惯，那晨跑前到底可不可以喝水呢？

晨跑前当然可以喝水。

人体在休息一夜之后，由于排尿和呼吸的原因体内会蒸发很多的水分，而且晨跑的时候体力消耗又比较大，不补充水分的话，人体会严重缺水，进而会造成脱水的现象，因此晨跑前需喝适量的水。

晨跑前喝适量的水可以使血液的浓度降低，能够促进血液循环，可以起到预防心绞痛、心肌梗塞、高血压、脑溢血和脑血栓等疾病的作用。而且，晨跑的时候会导致体内水分的缺失，如果水分没有得到补充，人体会由于严重缺水而导致脱水，因此在晨跑前需饮用适量的水。

为了不给肠胃道和心脏造成负担，人体在晨跑前可以饮用300-500毫升的水，因为在跑步的过程中身体会大量出汗，从而导致体内水分的流失，晨跑前喝300-500毫升的水可以满足人体对水分和电解质的需求，但在晨跑的过程中最好不要大量喝水。

温白开水或者是淡盐水都可以在晨跑前喝，但是要适量不宜喝太多，而且最好不要喝冷水，冷水对肠胃不好。也可以喝一杯蜂蜜水，因为它可以起到养胃的目的，而且它还可以润肠通便，对皮肤也有好处。并且，喝完水之后最好休息10分钟再晨跑，否则很容易患上胃病，或是在晨跑的过程中出现岔气的情况。

晨跑前最好小口喝水，喝水的速度过快会出现打嗝和腹胀的现象，进而脾胃会感觉不适，而且水分很快会融入到血液中，如果在肠内被吸收的话会增加血量，血液的浓度也会变稀，进而会使心脏的负担加重，因此晨跑前小口喝水是最好的。

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