标准男性硬拉多少公斤（一般硬拉多少公斤）

来源：最后更新：22-05-25 10:12:11

导读：很多男性为了减肥塑身，在健身房锻炼的时候会选择硬拉来帮助提升自己，但是有很多男性没有考虑到自身的状况而随意加重，从而拉伤自己的脊椎，那么标准男性硬拉多少公斤？硬拉多少让人腰突？

很多男性为了减肥塑身，在健身房锻炼的时候会选择硬拉来帮助提升自己，但是有很多男性没有考虑到自身的状况而随意加重，从而拉伤自己的脊椎，那么标准男性硬拉多少公斤？硬拉多少让人腰突？

标准男性硬拉多少公斤

根据自身具体情况而定。

硬拉是一种运动量比较大的运动，分为屈腿硬拉和直腿硬拉，被誉为全身训练之王，主要用来训练下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼肱二头肌，一般来说男性硬拉的多少是有科学的计算方法的，男性：（身高cm－80）×70﹪=标准体重，以168cm的男性来说，也就是硬拉可以拉112斤的重量。

硬拉多少让人腰突

没有具体的数量，主要看个人的承受能力。

硬拉虽然会导致人体出现腰突的现象，但是这与个人的承重能力与硬拉姿势是否正确有很大关系，一般来说身体素质较好，并且硬拉的姿势正确的人，他们是不会出现腰突的现象的，并且硬拉的重量还可以慢慢调节上升，而那些身体素质不好、硬拉姿势又使用错误的人，就容易出现腰突的现象产生，所以硬拉会不会使人腰突是没有具体的数量，主要看个人的承受能力。