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一天一个香蕉的好处 一根香蕉消化多久

来源: 最后更新:22-04-28 06:07:52

导读:现在一年四季都可以吃到香蕉,香蕉只需轻轻剥掉外皮就能食用,非常方便,而且味道甘甜软糯,特别好吃,非常适合老人、小孩食用,加上其营养丰富,若是经常食用能给人带来以下好处。

现在一年四季都可以吃到香蕉,香蕉只需轻轻剥掉外皮就能食用,非常方便,而且味道甘甜软糯,特别好吃,非常适合老人、小孩食用,加上其营养丰富,若是经常食用能给人带来以下好处。

抵抗疲劳

香蕉富含糖、碳水化合物,且容易被身体吸收利用,当人感觉疲劳时,吃一根香蕉可快速缓解疲劳状态,恢复精神活力,在一些热带还有以香蕉作为主食来补充每日身体所需能量的,而且现在很多爱好运动的人,都有运动前或运动后吃根香蕉的习惯,就是为了帮助机体提供充足的能量,缓解肌肉疲劳。

消水肿

香蕉中富含的钾元素较为丰富,每100克香蕉中含有256毫克的钾,而钾可帮助人排出身体多余的钠,缓解水肿的目的,因此一天一个香蕉对于身体有水肿现象的人群来说,可起到很好的改善治疗目的。

润肠通便

很多有便秘症状的人,会经常吃香蕉来改善便秘症状,这正是因为香蕉性寒,具有滑利性,而且归大肠经,有润肠通便好处,从成分上来看,香蕉又富含果胶和膳食纤维,可促进肠胃蠕动,增加粪便中的水分含量,因此通便效果较好,但想要靠吃香蕉达到润肠通便的效果,就要吃那种带有少许黑色斑点的熟透香蕉,这样的香蕉不含鞣酸,通便效果立竿见影。

保护肠胃

熟透的香蕉中几乎不含鞣酸等酸性物质,食用后可降低胃酸,缓和对胃粘膜的刺激,并有促进胃粘膜细胞生长的作用,如肠胃不好的人,多吃些香蕉可有效保护胃粘膜,改善肠胃消化不良、胃溃疡等病症。

瘦身减肥

吃香蕉瘦身减肥其原理有二:一是香蕉具有润肠通便的作用,可帮助食物消化代谢;二是香蕉热量不高,食用后饱腹感较强,从而可减少其他高热量食物的摄入,综合以上两点,一天吃一根香蕉可维持好身材,帮助肥胖者瘦身减肥。

心情舒畅

香蕉甘甜,气味芳香,吃后能让大脑产生5-羟色胺物质,这是一种能帮助我们心情愉快的物质,可以让我们的大脑产生“满意感”、“满足感”,坚持每天吃一根香蕉可缓解忧伤、抑郁的情绪,帮助人心情舒畅,减轻情绪不佳的困扰。

降低血压

香蕉中钾离子含量多,而钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡,参与细胞内糖和蛋白质的代谢,在人摄入高钠而导致高血压时,钾具有降血压的作用。因此高血压患者一天吃一根香蕉,有利于降低血压,减少发病率。

一根香蕉消化多久

约1小时左右。

香蕉经口食用后,进入人体,然后到达肠胃并进行消化代谢,大约需要1个小时的时间,而消耗吃一根香蕉的热量,以一根香蕉100克计算,进入体内可产生热量为91大卡,需要散步55.9分钟、跑步15分钟才可以消耗完这些热量。

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