来源: 最后更新:24-06-03 12:01:05
100克熟板栗的热量为214kcal,需要跑步三四十分钟才能消耗掉。
一般来说一颗板栗的重量在10克左右,可食部分8.0克,热量为17大卡。而且干板栗的碳水化合物的含量达到了77% ,与我们平时常见的大米、面粉、豆类等含量差不多。所以对于减肥人士来说一次吃板栗不要太多哦!
1、板栗最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持身材。
2、栗子生极难化,熟易滞气,脾胃虚弱,消化不良或患有风湿病者不宜食用。
3、栗子不能与牛肉一起吃,否则会引起呕吐;也不要与羊肉一起吃,容易导致消化不良;准妈妈吃栗子时应注意搭配。
4、板栗无论是生吃还是炒食、煨食,均须细细咀嚼,连津液吞咽,可以达到更好的补益效果。
板栗+大米:可健脾补肾
板栗+薏米:可健脾健胃
板栗+无花果:可强腰健骨、消除疲劳
板栗+白菜:可健脑益肾
板栗+鸡肉:可补肾、补血、养身、健脾胃
板栗+大白菜:去除雀斑和黑眼圈
板栗+白菜:去除雀斑和黑眼圈
板栗+红枣:可补肾虚、治腰疼
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