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三文鱼粥怎么做好吃(三文鱼粥怎么做好吃窍门)

来源: 最后更新:22-10-20 08:27:14

导读:三文鱼的营养价值很高,我们平时吃的比较多的是和芥末搭配做刺身食用,但是有的人接受不了生吃三文鱼,那么也可以用三文鱼来熬粥食用,下面来看看三文鱼粥怎么做好吃。

三文鱼的营养价值很高,我们平时吃的比较多的是和芥末搭配做刺身食用,但是有的人接受不了生吃三文鱼,那么也可以用三文鱼来熬粥食用,下面来看看三文鱼粥怎么做好吃。

三文鱼粥怎么做好吃

准备鸡精,黑胡椒粉,盐,橄榄油,生姜,小葱,香菇,三文鱼,大米。

把大米清洗干净,然后放到水里面浸泡30分钟,把三文鱼切成片状,加一些生姜丝,黑胡椒粉,盐搅拌均匀,锅里面加入适量的水煮开,再把大米放进去,用小火慢慢的熬煮到粘稠状,把香菇切成片状,小葱切末,锅里面加入适量的香菇片,熬煮10分钟,等到出锅之前就可以把小葱以及鱼片放进去,煮三分钟就可以了,时间不要太长,再加入适量的调味料,加一些橄榄油就可以出锅吃了。

三文鱼粥有什么好处

补充营养成分

三文鱼粥里面含有的蛋白质非常丰富,而且还含有不饱和脂肪酸,矿物质含量也是非常高的,像镁元素,钙质,铜元素等,而且还含有非常丰富的维生素e以及维生素a。

提高免疫力

三文鱼粥里面还含有虾青素,是一种很好的抗氧化剂,里面含有欧米伽三脂肪酸,可以作用在神经系统视网膜上,适当的吃一些三文鱼就能够让身体免疫力有所提高,因为它的优质蛋白含量非常丰富,和其他的鱼类比起来要高出很多,能够让免疫能力有所提高。

预防贫血

适当的吃一些三文鱼粥还可以预防贫血出现,因为它里面含有很多铜元素,能够起到保护大脑,皮肤,中枢神经作用。

预防中风

三文鱼粥还可以预防中风,因为它里面不饱和脂肪酸的含量是非常高的,能够把饱和脂肪酸有效清除,让血液循环的速度变得更快,让血管弹性有所增加。

预防老年痴呆

吃三文鱼粥能够防止老年痴呆症,因为它里面含有很多DHA,经常吃老年痴呆症出现的几率就能减轻。

三文鱼可以做什么吃的

柠檬汁三文鱼

准备一些欧芹,黑胡椒粉,胡椒粉,黄油,鲑鱼,柠檬汁以及鸡汤。

先把鸡汤和柠檬汁搭配在一起煮开,然后再改成小火,把三文鱼片放进去盖上盖子,用小火一直煮到能够用叉子轻松挑出,然后把锅里面的液体一直煮到只剩一半,黑胡椒粉,黄油搅拌以后放进锅里面,再次搅拌均匀,再把汁液浇在鱼上,撒上一些欧芹以及胡椒粉就可以吃了。

青椒炒三文鱼

准备香油,生抽,白糖,生姜,葱,香菇,三文鱼,青椒,把青椒清洗干净撕成小块,三文鱼切成片状,香菇也切成片状,往里面加入适量的料酒,需要浸泡10分钟左右,锅里面再加入适量的油,把葱姜放进去翻炒,再把三文鱼片放进去翻炒一下,倒入青椒片,再快速翻炒几下就可以出锅了。

整块三文鱼怎么切片

先把三文鱼放到冰箱里面冰一下,这样肉就有一种冰镇的感觉,能够让口感变得更加不错,而且肉质变紧实以后更容易切,接下来就需要把器具全部都消毒一下,这个步骤一定不能少,不管是刀,砧板,都需要消毒,毕竟三文鱼片都是用来生吃的,不消毒吃完以后可能会导致拉肚子情况出现,然后再沿着鱼背脊切开,然后再把碎刺给挑掉,这一步需要比较耐心,顺着鱼肉的纹理来抚摸,有刺的地方就会感受得到,然后再用镊子轻轻拔掉,用刀小心的把皮去除,最后再把三文鱼切成片状,斜着刀切,这样会更加入味,而且样子也比较好看。

标签: 三文鱼粥怎么做好吃  三文鱼粥有什么好处  饮食指南  

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