吃三文鱼会长胖吗 吃三文鱼会长胖吗还是减肥
来源： 最后更新：22-10-20 08:27:06
导读：三文鱼是一种营养成分很高的鱼，很多人喜欢吃，但是吃三文鱼会长胖吗？怎么吃三文鱼不容易胖呢？
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三文鱼是一种营养成分很高的鱼，很多人喜欢吃，但是吃三文鱼会长胖吗？怎么吃三文鱼不容易胖呢？
吃三文鱼会不会长胖
适量食用三文鱼不会发胖。
由以上问题我们可以知道三文鱼的热量并不算高，它是高蛋白低脂肪的食物，蛋白质相较于同等热量的碳水化合物，消化时间比较长，不会短时间内增加大量的热量，消耗不完导致出现脂肪蓄积和糖原的合成，不利于发胖。
怎么吃三文鱼不容易胖
1、生吃三文鱼不容易胖。生吃三文鱼没有额外增加其他的功能物质，摄入的完全是三文鱼的热量，这样吃不容易胖。
2、或者是三文鱼用煎食或者是烤食的方式都是可以的，也可以放在粥里面一起煮或者是直接水煮之后分块拌沙拉食用就可以了。
一天吃多少三文鱼合适
1、正常人一天吃三文鱼的量控制在50~100克左右比较好。
2、减肥人群食用三文鱼代餐可以吃100~150克左右。
3、小孩食用三文鱼的量要控制在50克以下。
标签: 吃三文鱼会长胖吗 怎么吃三文鱼不容易胖 饮食指南
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