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每天吃橙子有什么好处(每天吃橙子有什么好处和坏处)

来源: 最后更新:22-09-11 05:05:10

导读:现在正是橙子大量上市的时候,橙子的味道甘甜多汁,营养也非常丰富,那么每天吃橙子有什么好处呢?

现在正是橙子大量上市的时候,橙子的味道甘甜多汁,营养也非常丰富,那么每天吃橙子有什么好处呢?

美容养颜

每天吃橙子有一定的美容养颜功效。因为橙子中的维生素C含量非常丰富,而维生素C是一种天然抗氧化剂,能够起到美白肌肤、抗氧化的作用,对于维持皮肤的健康也有一定的帮助,每天适量补充维生素C有美容养颜的作用。

提高免疫力

橙子中的营养成分非常丰富,含有碳水化合物、蛋白质、维生素C、胡萝卜素、维生素A、b族维生素、烯类、醇类、醛类、纤维素、果胶等物质,还含有钙、镁、锌、铁、磷、钾等矿物质元素,每天适量吃橙子能够补充身体所需的营养元素,维持身体健康,增强免疫力,对预防感冒等问题很有好处。

保护血管

橙子中含有大量维生素C和胡萝卜素,能软化和保护血管,增强血管弹性。而且橙子中含有的橙皮甙成分,还可降低毛细血管脆性,防止微血管出血。

开胃止呕

食欲不振、口苦、胸闷恶心、孕吐的人群每天吃橙子有开胃止呕的功效,因为橙子中富含果酸和糖分,味道酸甜,非常开胃,还能缓解呕吐的情况。

润肠通便

橙子中的膳食纤维含量是非常丰富的,而且还含有丰富的果胶成分,适量补充膳食纤维和果胶能够促进胃肠蠕动、帮助消化,有润肠通便、缓解便秘的作用。

改善情绪

橙子的气味芳香,在吃橙子的时候,闻一闻橙皮的香味,能够缓解焦虑紧张情绪、令人变得愉悦;再加上橙子中含有一定的糖分,能够刺激多巴胺的分泌,令人变得开心,因此每天吃橙子还能够帮助保持一个良好的情绪状态。

橙子的禁忌人群

1.脾胃虚寒者:橙子性凉,因此脾胃虚寒,经常性腹泻、腹胀、消化不良的人群不宜吃橙子。

2.糖尿病患者:橙子的含糖量高,而糖尿病人群要控制糖分摄入,应选择低糖的水果,不宜吃橙子。

标签: 每天吃橙子有什么好处  橙子的禁忌人群  饮食指南  

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