失眠吃什么食物失眠吃什么食物能改善睡眠

来源：最后更新：22-07-13 03:19:47

导读：随着学习工作压力逐渐增大，许多都市人都有失眠的烦恼，晚上辗转反侧睡不著，白天便没精神工作，压力就更大。如此恶性循环，会导致身体状态每况愈下。今天就教大家利用食物赶走失眠的困扰！

随着学习工作压力逐渐增大，许多都市人都有失眠的烦恼，晚上辗转反侧睡不著，白天便没精神工作，压力就更大。如此恶性循环，会导致身体状态每况愈下。今天就教大家利用食物赶走失眠的困扰！

香蕉：让肌肉放松又能助消化

香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，由于它卡路里低，且食品纤维含量丰富，可以促进排便。

菊花茶：凝神静气的自然药方

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是由于其柔和的催眠作用，是凝神静气的最佳自然药方。

温牛奶：色氨酸发挥冷静功效

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，由于其中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥冷静的功效。放心，睡前喝不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

蜂蜜：有助于睡前放松

往你的温牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停滞产生进食素，进食素是最近发现的一种与维持有关的神经传送素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传送素。所以滴几滴蜂蜜到温牛奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。