来源: 最后更新:22-06-10 11:56:09
在日常生活中,百香果是很常见的一种水果,它含有丰富的营养物质,具有很好的食用价值,深受人们的喜欢。那么吃百香果会便秘吗?
吃百香果多了可能会出现便秘的情况。
一般来讲,百香果中含有丰富的膳食纤维能促进肠道的蠕动,加快食物的消化吸收,还能有效的改善便秘的情况,但是百香果的籽不容易消化,百香果的果肉和籽很难分开,所以一般是将果肉和果籽一起食用的,对于消化不良的人群来说,吃多了百香果籽,有可能就会出现便秘的情况。
吃太多百香果便秘是因为没有足够的水分让膳食纤维吸收,纤维膨胀不起来,粪便体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而更慢,所以多喝水可以缓解便秘症状。
可以喝酸奶缓解,因为酸奶含有的乳酸和钙结合,能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌,可促进胃肠蠕动,缓解便秘。
吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动,可以一定程度上帮助消化。含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等,坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等,水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。
通过按摩缓解便秘可以按顺时针方向给肚子按摩,用右手掌根部紧贴腹肌,自右上腹—左上腹—右下腹方向边柔边推。按此方向反复进行,手法不宜太重,每次持续约十分钟,每日2-3次,可以促进胃肠蠕动及排空功能。
一般一天吃2-3个不会便秘。
吃百香果便秘的主要原因就是因为吃多了百香果的籽,不超过量一般是不会出现便秘的,一天吃2-3个百香果,这样的摄入量是比较合理的,一般不会出现便秘的情况。
百香果可以和蜂蜜一起泡水喝。
蜂蜜本身也是一种能调节肠道食物,而且百香果和蜂蜜一起泡水喝,不仅能改善百香果的口感,而且润肠通便的效果更好,一般这样吃还能改善便秘的情况。
便秘吃百香果是比较好的。
百香果中富含人体所需的十七种氨基酸、多种维生素、类胡萝卜素以及各种微量元素,含有的膳食纤维能够调节我们的肠胃,能一定程度的改善便秘的情况,所以便秘吃百香果是比较好的。
标签: 百香果吃多了会便秘吗百香果怎么吃不便秘 饮食指南 便秘
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