来源: 最后更新:22-05-10 12:12:40
玉米是餐桌上最常见的一种粗粮,常吃玉米可以很好的补充膳食纤维,有预防便秘,明目,减肥,抗癌作用,对人体好处多多,那么玉米每天吃一个好吗?
每天吃一个玉米对人体是很有好处的。因为玉米种含有的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,达到清肠的目的。但毕竟玉米是粗粮,不像细粮那么容易消化,过多食用会造成肠胃负担,并且无法吸收造成浪费。因此一天吃1到2根玉米是最科学又最经济实惠的选择。
玉米分很多种类,有糯玉米,有普通玉米,还有水果玉米。其中糯玉米最容易煮熟,口感也最为粘糯。以普通煤气灶为例,锅内放入冷水,开锅后大概20分钟糯玉米就可以彻底煮熟。而普通玉米和水果玉米需要的时间就稍微长一些,大概需要25分钟左右。当然,在煮玉米的过程中最好随时查看,以防煮过头导致玉米开花,煮过头的玉米会影响口感。
煮玉米带皮会更好些,因为这样不但能减少玉米中营养成分的流失,而且口味更好。
玉米的种类很多,其中甜玉米或者水果玉米是可以直接生吃的,而且甜味很足,口感清脆,像水果的口感。与普通的玉米来比含有更多的维生素、矿物质及一些氨基酸,很适合生吃。
若是发现玉米有酸味了,那么就不能食用了,既然有酸味了,就说明玉米已经变质了,已经有微生物在繁殖了,这种微生物会危及到肠胃的健康,食用之后就会引发腹泻,所以玉米一旦有酸味的话,就不要再食用了。
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