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玉米减肥法怎么吃 吃玉米有什么好处

来源: 最后更新:22-05-10 12:10:39

导读:玉米是属于五谷杂粮类食物,吃了对我们的身体非常的有营养,那么玉米怎么吃减肥最好呢?下面我们一起来看看玉米减肥食谱步骤推荐吧!

玉米是属于五谷杂粮类食物,吃了对我们的身体非常的有营养,那么玉米怎么吃减肥最好呢?下面我们一起来看看玉米减肥食谱步骤推荐吧!

玉米减肥法怎么吃

水煮玉米

材料:新鲜玉米。

做法:

1.把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”。

2.之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。

微波炉烤玉米

材料:玉米、保鲜膜。

做法:

1.把玉米清洗干净,留下少数玉米包叶和玉米须。

2.将处理好的玉米以保鲜膜包住,再用微波炉加热即可,这种做法与水煮玉米相比较,水溶性维他命损失相对减少。

鲜榨玉米汁

材料:玉米、牛奶。

做法:

1.将玉米粒切下,再放入约三倍的水,大火烧沸后加入糖,小火10分钟煮制熟烂。

2.将煮好的玉米粒加入牛奶 ,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛网过滤一下即可。

玉米茶

材料:玉米。

做法:

1.把玉米粒剥下来后放到锅中炒干,并用果汁机将其打成粉末。

2.在快烧开的开水中倒入50-100克的炒玉米粉,再煮10分钟左右即可饮用,注意不要加糖。

无油玉米片

材料:玉米面、棒子面、白面盐胡椒粉适量

做法:

1.几种面混合,加适量盐和胡椒粉。

2.加水揉成面团,在即将入烤箱的锡纸上擀开,切成三角形。

3.放入烤箱,上下200度20分钟,烤出来晾晾即可。

吃玉米有什么好处

有防癌抗癌作用

玉米中的谷胱甘肽是抗癌因子,进入体内之后和一些致癌物结合让其失去致癌性,玉米中的胡萝卜素进入人体后转化为维生素A,它具有防癌作用;能加速致癌物质和其他毒物的排出;

护眼延迟衰老

玉米含有黄体素、玉米黄质,尤其后者含量较丰。因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物,四眼君还有电脑控要可以多备点玉米。根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示,摄取较高量的黄体素和玉米黄质,能降低43%罹患老年黄斑性病变的机率。

营养价值高

玉米中除了水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,还含有核黄素等其他营养物质,专家们通过对水稻、小麦、玉米等主食的营养成分研究发现:玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍。在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。

玉米=中药“龙须”

玉米也可以制成中药,中药中玉米须又称“龙须”,性价比高,功效强,对人体有广泛的预防保健用途。龙须茶有凉血、泻热的功效,可去体内的湿热之气,还能利水、消肿。在妇科方面,还可用于习惯性流产、妊娠肿胀、乳汁不通等症。

玉米不能和什么一起吃

玉米不能和海螺一起吃

玉米跟海螺相克,不能放在一起食用,两者一起吃的话容易中毒,会引起身体不适,用地浆水可以解毒。

玉米不能和田螺一起吃

玉米跟田螺一起吃,可能会出现中毒反应,会导致血热,轻者会燥咳,严重的会出鼻血。可以用地浆水可以解毒。

玉米不能和牡蛎一起吃

玉米中的营养价值高,而牡蛎中的含锌量是很高的,单独食用时具有很好的补益保健功效,但是两者同食的话,可能会阻碍锌的吸收。

标签: 玉米减肥法怎么吃  吃玉米有什么好处  饮食指南  玉米  

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