来源: 最后更新:22-08-10 05:59:59
人进行了一上午的工作和学习,会感到十分疲惫,吃完饭后进行适当午睡能帮助恢复脑力和体力,那么午睡最佳时间是什么时候呢?
午睡的最佳时间应该是午餐后20-30分钟。午餐后,胃内充满了尚未消化的食物,如果此时立即午睡,容易使人产生饱胀感。应该在吃过午餐后,稍微活动下,如进行散步等,然后再午唾,这样才有利身体健康。
午睡时间不宜太长,最好控制在40分钟以内。通常情况下,人们在入睡1小时后,会由浅睡眠转入深睡眠。而深睡眠状态下人更难以清醒。
人进入深睡眠时,大脑各中枢的抑制过程会明显增强,脑组织的毛细血管网会暂时关闭。如果这时突然醒来,会造成大脑瞬间供血不足,植物神经系统功能暂时紊乱,使人感到难受,且思维和反应能力会变慢。
午唾的最佳姿势应躺下,并取右侧卧为好,因为这样可以减轻心脏负担,使肝脏血流量加大,有利于食物的消化吸收。但实际上,由于午睡时间较短,可以不必强求卧睡,只要能迅速入唾就行。
午睡虽然重要,但是要顺其自然,实在睡不着的话,那就听听音乐,或者做些其他放松的事情,使自己保持良好的精神状态,更好地迎接下午的工作和学习。
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