来源: 最后更新:22-08-10 05:59:19
吃完午饭后容易犯困,一般人都习惯睡一会,但是我们都知道,午饭后立即睡对健康不利,会影响肠胃消化,那么健康的作息是吃完午饭多久才适合睡觉呢?
不好。
吃完午饭后,胃内食物是饱和的,血液也集中在肠胃用于消化食物。如果立即午休,心脏供血减慢,会减弱肠胃消化速度,出现胃酸反流、腹胀不适的反应,因此,不建议吃完午饭就睡觉。
至少隔半小时。
研究表明,人的自然睡眠 “主要峰期”在午夜两点多,“次要峰期”在下午1-2点,这说明午睡符合睡眠规律。但是午饭后立即睡觉对肠胃伤害大,一般是建议午饭半小时后再午休,等肠胃过了消化高峰期再睡比较好。
建议:12:00吃午饭,13:00-14:00之间午睡半小时。
20-30分钟。
午睡是给下午做一个短暂的充电,时间不宜太长,如果睡太久容易出现大脑缺氧,起床后会感觉头痛。而且白天睡眠时间过长,会影响晚上睡觉的质量,引起失眠的话就得不偿失了。
1、注意保暖,严防感冒
上班族午睡通常是在办公室,学生可能是在教室,这种情况一定要配备好保暖的毯子,避免睡着后感冒。
2、起床后不要立即剧烈运动。
刚清醒时血液循环还未回到正常水平,心脑供血不足,易使人头晕、胸闷、气促。
3、失眠者不宜午睡,以免干扰夜间的睡眠。
标签: 吃完午饭多久才适合睡觉 午饭后多久可以睡觉 生活常识 午睡
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