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宝宝长不高吃什么 宝宝长不高吃什么钙片

来源： 最后更新：22-09-21 10:09:58

宝宝的成长是有一定规律可循的，爸爸妈妈们可以抓住自家宝贝的成长规律，帮助宝宝健康的成长。要想宝宝长得高，平时可以让宝宝多参加锻炼，再加之培养其良好的饮食习惯，注意营养均衡。宝宝长不高家长平时可以给他们吃些什么呢？

奶制品

奶制品富含大量的优质蛋白和钙物质等，具有宝宝生长发育所必需的各种氨基酸。而且奶制品易被宝宝消化吸收，消化率最高可达98%以上，也是宝宝生长所需钙质的最好来源。当宝宝出现不长个的情况时，建议妈妈们可以给宝宝适当喝些奶制品，以牛奶为最佳，有助于宝宝长个。

豆制品

大豆是含优质蛋白质含量最高的农作物，宝宝食用可以从中获取他自身所不能合成的8中必需氨基酸。大豆制品中氨基酸含量很充足、组成又全面，除了含甲硫氨酸较少外，其他氨基酸的含量都很高，尤其是赖氨酸。而且大豆制品中含钙量也相当丰富，是宝宝获取钙元素的另外一个重要来源，可以促进宝宝的成长。

鸡蛋

鸡蛋是一种高蛋白食物，还含有一定量的钙元素，口感也好，有利于宝宝的成长。而且鸡蛋中还含有大量的卵磷脂，可以增强宝宝的记忆力，开发宝宝的智力。

鱼类

鱼类富含优质蛋白，而且其蛋白质的氨基酸组成与人体蛋白质的组成非常相似，生理价值比较高。除此之外，鱼肉的肌纤维比较纤细，但报纸结构比较松软，水分含量多，肉质细嫩，容易被宝宝消化吸收，食用对宝宝长个子大有好处。

菠菜

菠菜中富含铁元素、钙质、维生素等营养物质，宝宝食用不仅可以预防贫血，对有缺铁性贫血的宝宝也有改善作用。其中的钙质还能促进宝宝的成长。

胡萝卜

胡萝卜富含大量的维生素A，能促进宝宝的视力发育和增强宝宝的抵抗力。而且胡萝卜的含钙量是蔬菜中比较高的，食用可以适当给宝宝补充钙物质。

促进宝宝长个子的食谱推荐

虾皮碎菜蛋羹

食材：虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个。

做法：先用温水把虾皮清洗干净泡软，然后切碎；把小白菜在沸水中焯一下，然后切碎；把鸡蛋打散在碗里，与虾皮、菜末一起混合均匀，最后加入少量的食盐调匀，上锅蒸熟即可。

功效：虾皮富含钙和磷，小白菜焯过水之后有利于钙的吸收，能促进宝宝的骨骼发育。

猪骨菠菜汤

食材：猪骨250—500克，菠菜150—200克。

做法：先用清水把猪骨洗干净，砍成小段，然后房水砂锅中，加入适量的清水，开大火煮沸，然后转开小火熬煮2个小时，最后把菠菜清洗干净切成小段放入锅中，再煮10分钟，加入少量的食盐调匀即可。

功效：猪骨中含有钙、铁、磷等多种矿物质，菠菜中所含的酶可以促进胃和胰腺的分泌功能，有利于钙及其他物质的吸收，对宝宝长个子有好处。

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