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三岁宝宝食谱注意事项 3岁宝宝的饮食注意事项

来源: 最后更新:22-09-21 10:09:58

导读:三岁宝宝的身体迅速发育成长,虽然乳牙都已长齐,但是消化系统还比较弱,那么在宝宝食谱上面应该注意哪些问题呢?

三岁宝宝的身体迅速发育成长,虽然乳牙都已长齐,但是消化系统还比较弱,那么在宝宝食谱上面应该注意哪些问题呢?

摄取足够蛋白质

三岁宝宝食谱上不可缺少的营养就是蛋白质,饮食上应该注意摄取足够的蛋白质,其最主要的来源就是奶类食品。

食品多样化

三岁宝宝生长发育需要多种营养素,必须给宝宝提供多种多样的食物,搭配合适,有干有稀,有荤有素。

营养比例协调

三岁宝宝的食谱按照早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少的营养比例,把食物合理安排到各餐上面,以保证宝宝活动所需的热能和营养。早餐除主食外,可以加些乳类、蛋类、豆制品、肉类,午餐的进食量应高于其它各餐。

注重消化

三岁宝宝的乳牙虽然都已长齐,但肠胃功能还较弱,在宝宝食物制作上面一定要注意软、烂、碎,以适应宝宝的消化能力。

少食多餐

宝宝的胃比成人的小,但营养需求却比成人多,所以不能像成人一样以一日三餐为标准,应该增加进餐次数。

宜清淡

三岁宝宝的食物不能根据大人口味喜好来做,要以天然、清淡为原则,添加过多的盐和糖会增加肾脏负担,影响宝宝健康。

与家人共同进餐

三岁宝宝模仿学习能力很强,让宝宝与家人一起进餐不仅可以获得必需的营养,还会懂得与别人分享食物,对宝宝养成良好的就餐习惯很有帮助。

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