来源: 最后更新:24-05-15 10:03:34
怀孕初期是孕妇最紧张的时期,怀孕初期最辛苦的事就是安胎;众所周知,怀孕初期是胎儿着床、生长、发育的根基时期。孕妇安胎除了用药物之外就是靠日常的饮食,所以,怀孕初期安胎的饮食十分重要。孕期安胎的食物一点都马虎不得,吃好了、吃对了,那么整个孕期就十分轻松;相反如果怀孕初期安胎的饮食不当,就会导致孕期特别不适,甚至会流产;故下面介绍一下怀孕初期安胎食谱。
怀孕初期安胎食谱
怀孕初期是孕妇最需要补充能量的时候,而且怀孕初期是胚胎刚刚成型的时候,需要孕妇给胚胎补充叶酸、蛋白质、维生素;所以,在怀孕初期应该多吃热量充足、叶酸、蛋白质、维生素含量高的食物,以达到保胎的效果。比如:坚果、动物肝脏、动物瘦肉、蛋类、新鲜果蔬等,下面为怀孕初期的孕妇推荐几款适合安胎且效果显著地菜品。
红枣阿胶黑米粥
阿胶少许、红枣适量、洗净的黑米待用;将阿胶打碎、红枣去核,待黑米熬成7分熟时加入阿胶和红枣;小火慢熬30分钟即可
姜丝鲫鱼汤
新鲜鲫鱼处理好,在鱼肚中加入春砂仁、葱段、花椒大料待用、生姜少许切丝备用;鲫鱼入锅加水,没过鱼身两指距离,小火慢炖1小时加入姜丝;再小火慢炖1小时,加入盐、猪油少许,熄火焖锅10分钟即可
土豆炖排骨
肋小排500g洗净切小段,焯水,在冷水下锅中火慢炖半小时;土豆两颗洗净、削皮、切小块;葱、姜、蒜爆锅,浇入排骨中,再加土豆,小火慢炖40分钟即可
枸杞肝肚汤
猪肚200g洗净切丝,猪肝100g切小块,枸杞20g洗净备用。猪肚和猪肝一同下锅,加水,放葱段、加盐少许;出锅前10分钟加入枸杞即可
推荐这4款怀孕初期的安胎食物是因为,这4样菜品功效最好;其中红枣阿胶黑米粥可以补气血、增强孕妇精气利于养胎;姜丝鲫鱼汤对怀孕初期的妊娠呕吐有缓解奇效;土豆炖排骨是一款家常菜,排骨富含大量的蛋白质补充怀孕初期所需营养;枸杞可以补气、动物肝脏可以补充蛋白质,枸杞肝肚汤也是不做的选择。
除此之外,怀孕初期还需要补充维生素,一般可以通过直接吃水果来补充;像番茄、草莓、橘子、樱桃、香蕉、猕猴桃等水果不仅维生素含量丰富,而且也酸的含量也很高。标签:
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