来源: 最后更新:24-02-28 12:03:16
1、保持营养均衡减肥的关键是营养均衡而不是节食,盲目的节食会造成蛋白质的不足,导致腿部浮肿、肌肉松弛,所以经常吃一些海苔、木瓜、菠菜等瘦小腿的食物才是首选。
2、多做有氧运动跑步或是骑自行车这类有氧运动都是瘦小腿的好方法,有助于长期坐着的MM消除皮下脂肪,每次运动至少保证30分钟以上,一周坚持3-5次才能看出效果。
3、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
最后再给大家推荐几种有助美腿的水果:香蕉 ,苹果,木瓜 ,芹菜,番茄 ,这些水果都有消肿、减肥的作用哦。 另外,平时多骑自行车,多爬楼梯,多散步,坚持下来 会很有效果的喔。
标签: [db:关键词]
北京通州万象汇公交车路线有哪些?(北京通州万象汇公交车路线有哪些站点)
锦绣南歌谢王妃的结局(锦绣南歌谢公谁杀的)1、她为了彭城王牺牲了,谢王妃是彭城王的原配妻子,她出生于贵族谢
2024向雷锋学习云上故事会直播时间+入口+节目单 2024向雷锋学习3·5云上故事会直播节目单(最新) 2024泰安中等职业教育阶段学生资助政策有哪些? 第十五届全国运动会志愿服务主题口号志愿者昵称征集承诺函