来源: 最后更新:22-07-09 12:48:21
很多人都有失眠的症状,而且大部分是一觉睡到凌晨两三点就醒来了,但睡眠时间还远远不够,就是醒来后也睡不着了,不知道这是什么病引起的呢?
凌晨三点醒来睡不着觉如果是暂时性的多是因为一时的情志刺激,例如惊恐、悲伤、兴奋过度等引起,或者生活环境的改变,如过冷、过热、噪声、强光等引起,这些不是病态大部分是一过性,还有一些是生理性的,如一些老年人睡眠时间减少,醒来不能再睡,但白天精神体力正常,也没有其他不适感觉,也不是病态。
但某些病人因为出现颈椎病、胃病等导致疼痛,可能因躯体疾病的疼痛造成了夜间的睡眠障碍,这需要尽快治疗原发病症才能缓解失眠现象。
如果躺下30分钟以上还是睡不着,硬逼着自己入睡只会给自己更大的精神压力。这时不妨起来看看书、练练字,等大脑发出了“想睡觉”的信号,再关灯入睡,在此过程中可以试着用热水泡脚或者冥想来放松身心。
睡觉的时候采取右侧卧,是最为提倡的健康睡姿,因为这种睡姿可以让全身放松,而且呼吸舒畅,也不会引起打鼾的现象,还有利于血液流通。
1、生理性因素引起的早醒,都是比较好解决的,及时调整下生活方式就可以,如睡前听些安静的音乐、喝杯热牛奶、泡个澡、适当运动一下,都能提高睡眠质量。
2、若是疾病引起的,要早检查和进行针对性的调理,这样早醒的情况才能缓解。
3、如果长期这样失眠,很难改善的话,可以找专科医生,或者心理医生进行临床规范化治疗。
凌晨1-3点是肝排毒的时间。
根据经络二十四小时运行表可知,凌晨的凌晨1点是肝排毒的时间,此时经络走到肝经,不易熬夜,对疼痛较敏感,等到了2点后,是肝经走到肺经阶段,此时生命力弱,全身休息,肌肉全身放松血压低,呼吸脉搏次数低,但要注意继续保持睡眠,否则将对肝肺器官不利。1
标签: 凌晨两三点醒来睡不着是什么病 一到三点就醒怎么调理 疾病预防 失眠
荆州中考成绩复核申请时间+内容+方法+结果反馈安排2024
2024荆州中考成绩公布时间+查询入口(荆州市中考录取结果什么时候公布)
韩俊履新农业农村部后首度调研赴河北,在旱情较重的邢台了解抗旱情况
500多万法拉利自燃,烧得面目全非!(法拉利起火)
欧洲杯一夜创2纪录!16岁巨星炸裂了:放风筝式助攻,越过8人头顶
军事(军事化训练营)
限制北约收集情报,威胁击落美无人机!俄军考虑在黑海设立禁飞区
马克龙赌输了,现在后果很严重(马克龙被打脸)
卫星影像显示山东舰抵菲附近海域,外媒猜测有“威慑”之意?军事专家解读
“母亲出殡”当天还在开直播,主播诈骗粉丝300万元获刑12年
卫星影像显示山东舰抵菲附近海域,外媒猜测有“威慑”之意?军事专家解读
内蒙古g18荣乌高速实时路况查询 荣乌高速内蒙古段路况2023年4月3日,内蒙古G18荣乌高速高速路况实时播报:因天气原因,泊江
银河奥特曼介绍 银河奥特曼介绍词 西班牙反超!法比安头球破门,亚马尔送传中助攻 日本首都是哪个城市(日本首都是哪里啊) 均衡教派是什么梗