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秋季减肥需要注意什么？秋季减肥的饮食注意事项

来源： 最后更新：23-12-16 10:58:26

秋季减肥的饮食注意事项

1、放慢进食速度。

平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的，慢食可以有效的控制适量，而且细嚼慢咽也对肠胃的吸收很有好处。

2、合理摄入膳食纤维。

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量。在使用含膳食纤维较高的食物时，应尽量多咀嚼，放慢进餐速度，这样可以促进肠胃的吸收以及肠胃的蠕动，对减肥很有帮助。

3、注意补充水分，可多喝汤。

水是日常生活中的必需品，多喝水可促进肠胃蠕动、调节脂类代谢、美容、对减肥也有帮助。此外，秋季减肥的同时还要注意养身，因此可多喝汤，喝汤还是一种很好的食欲抑制剂，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。

4、控制好三餐主食的热量。

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标签: 肠胃  秋季  喝汤  纤维  目的  

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