来源: 最后更新:22-06-27 02:33:11
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有利尿消水肿的效果,有些人吃红豆后发现自己瘦了,也有些人吃了一段时间红豆,体重一点变化都没有,那么吃红豆到底能不能减肥呢?
结论:对水肿型肥胖有效,其它类型肥胖减肥效果不佳。
红豆中含有一定量的石碱成分,可以增加肠胃蠕动减少便秘,还能促进水分代谢,利尿消除心脏或肾病所引起的浮肿,因此常吃红豆对水肿型肥胖效果极好。但是对于一般的肥胖者,吃红豆减肥效果却不明显。
食材:薏米50克,红豆100克,蜂蜜适量
做法:
(1)将红豆和薏米洗干净后,用清水浸泡2小时;
(2)将红豆薏米连同浸泡的水一起发放入砂锅中,大火烧沸后,文火熬煮1小时即可。出锅后可以添加适量的蜂蜜调味。
早餐:吃一碗红豆薏米粥,一个水煮鸡蛋或者一杯脱脂牛奶。
午餐:正常饮食
晚餐:吃一碗红豆薏米粥。
早上起来眼睛浮肿,身体水肿厉害的人,可以连续2周吃红豆薏米粥消水肿。通常在第二天就能发现水肿减退,在1周左右水肿就基本消失了,继续吃一周则能帮助调理成不易水肿体质。
能减肥的食物需要有几个关键点,第一低热量,第二低脂肪,第三饱腹感强、第四易消化,其中低脂低热是最最关键的。
减肥水果:番茄、苹果、猕猴桃、火龙果。
减肥的蔬菜:黄瓜、小白菜、海带。
减肥的粗粮:玉米、燕麦、薏米、红豆。
减肥的饮品:酸奶、脱脂牛奶。
标签: 吃红豆减肥吗 吃红豆能减肥吗 红豆减肥多久见效 减肥瘦身 减肥食物
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