来源: 最后更新:22-06-27 01:46:14
一边追韩剧一边嗑瓜子,是很多人打发无聊时光的绝招,但是瓜子热量这么高,坐着不动吃瓜子会不会长胖呢?想减肥的人,你能不能肆意的吃瓜子呢?
瓜子含亚油酸和磷脂,减肥时多吃长胖,适量吃有益健康。
以葵瓜子为例,100克热量是606大卡,脂肪含量是53.4克高达53%,是高热量、高脂肪的食物,减肥的时候多吃瓜子,无疑会增加额外的脂肪和热量摄取。
不过葵瓜子中所含植物固醇和磷脂,能够抑制人体内胆固醇的合成,防止血浆胆固醇过多,避免动脉硬化,因此适量吃对血脂高的人有好处。
瓜子的热量都比较高,为了选择最低热量的瓜子,我们先来了解一下哪种瓜子热量最低。
南瓜子:热量574大卡,脂肪46.10克,碳水化合物7.90克。
白瓜子:热量566大卡,脂肪48.10克,碳水化合物4.90克。
西瓜子:热量532大卡,脂肪46.00克,碳水化合物9.50克。
葵瓜子:热量606大卡,脂肪53.40克,碳水化合物16.70克。
从以上文字可以了解到,葵瓜子的热量是最高的,而西瓜子的热量相对最低,因此减肥的时候可以吃西瓜子。
瓜子热量高,炒熟后性温燥,多吃不仅长胖,还容易上火。因此,一定要控制好吃瓜子的量。为了避免热量摄取过多,建议一天吃一把瓜子,也就是30克左右,这样既能帮助降血脂,又能避免减肥期间吃瓜子长胖。
吃瓜子能够增强饱腹感,最好是饭前吃,这样能降低饥饿感,减少食物摄取,又能避免吃瓜子增加额外的热量。
吃瓜子会上火,引起口干舌燥、喉咙痛的现象,因此每次吃完后最好喝一杯凉茶下下火。
标签: 减肥可以吃瓜子吗 减肥吃瓜子会胖吗 减肥吃瓜子可以吗 减肥瘦身 减肥食物
叶罗丽里孔雀是什么身份(叶罗丽孔雀是谁)
重启之极海听雷中的张起灵是什么人(重启之极海听雷张起灵受伤昏迷不醒)
2024河北青年志愿服务公开课观看指南 河北青年志愿者服务网
2024河北青年志愿服务公开课直播时间+直播内容
2024河北青年志愿服务公开课直播入口 河北青年志愿者服务网
2024河北青年志愿服务公开课报名指南(河北青年志愿者服务网)
2024年3月5日唐山潮汐最新动态(唐山潮水时间表2020)
2024年保定三八妇女节放假吗?(2021年三八妇女节放国定假)
2024年度河北省青年志愿服务公开课观看入口
2024年河北省青年志愿服务公开课观看+回放入口
许昌供暖时间2024 许昌供暖时间20222024年度-2025年度许昌供热时间为:2024年11月15日零时至2025年3月
行程单在哪里打印(机场打印行程单在哪里打印) 2024泰安油价9月20日调整(泰安汽油价格最新) 阿里和腾讯互相开放,绝对更利好腾讯且对拼多多的利空极其有限 2024宁波北仑公交795路调整运营 北仑公交759时刻表许昌电动车以旧换新补贴政策2024(许昌电动车以旧换新补贴政策2024规定)