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晚餐吃水果沙拉能减肥吗 晚上吃沙拉水果会减肥吗

来源： 最后更新：22-06-27 01:44:58

晚餐吃水果沙拉是最受欢迎的减肥方式之一，既不用挨饿，又能吃到美味香甜的水果，但是也有人质疑吃水果沙拉是不是真的能减肥，毕竟水果糖分很高，要知道高糖分食物也是容易发胖的。那么晚餐吃水果沙拉到底能不能减肥呢？

晚餐吃水果好吗

适当吃水果好，只吃水果不吃饭不健康。

水果含维生素丰富，且容易消化，晚餐前或吃完晚饭1小时后，适当吃点水果不仅能促消化，还能补充身体所需的多种维生素。但是如果晚餐只吃水果，由于水果多数含有机酸较多，空腹时当饭吃会伤胃，而且晚餐只吃水果营养单一，长期如此还容易营养不良。

晚餐吃水果沙拉能减肥吗

能减肥。

在早餐和午餐不增加食量的情况下，晚餐只吃水果能降低热量的摄取，帮助减少脂肪囤积，因此长期坚持的话，会有一定的减肥效果。

晚餐吃多少水果沙拉能减肥

水果虽然热量不高，但是还是含有一定量的糖分，晚餐吃太多水果，糖分会转化为脂肪囤积，因此每天晚餐吃水果沙拉要控制在200-300克左右，最多不能超过500克，否则不减肥反而长胖。

晚餐只吃水果沙拉一个月能瘦多少

如果不运动只是晚餐吃水果沙拉减肥，其实瘦身效果并不是特别好，坚持一个月一般也就减掉2斤左右，而且早餐和午餐还不能暴饮暴食。

能长期吃水果沙拉减肥吗

吃水果沙拉减肥不建议长期吃。

1.首先水果中的果糖、维生素和矿物质含量较高，其他营养素含量较低，因此，长期食用可能会出现营养不良的情况

2.水果沙拉减肥的效果一般般，长期食用减肥效果不明显，容易出现排斥的心里，对减肥不利。

吃水果沙拉减肥要注意什么

1.吃水果沙拉减肥不能用沙拉酱去拌水果，因为沙拉酱中含有丰富的脂肪成分，用沙拉酱拌水果的话对减肥不利。

2.吃水果沙拉减肥可以用酸奶搅拌，酸奶有促消化的作用，对减肥有利，并且还不会摄入过多的热量。

3.吃水果沙拉减肥减肥的效果要弱于吃果蔬沙拉减肥的效果，因此可以接受的人群可以食用一些果蔬沙拉。

4.吃水果沙拉减肥不要用热量含量过高的水果，比如牛油果、榴莲等，对减肥不利。

5.吃水果沙拉减肥的效果较弱，且十分单一，因此最好和运动搭配，增大消耗，减少摄入，减肥效果更好。

什么样的水果沙拉减肥

苹果酸奶沙拉

食材：苹果1个、葡萄3颗、酸奶150毫升

做法：苹果去皮，切成小块，葡萄去皮去籽，放入碗中，然后淋上酸奶即可。

香蕉酸奶沙拉

食材：香蕉1根、小番茄3个、酸奶150毫升

做法：香蕉去皮，切成小片，番茄洗干净对半切，放入碗中，然后淋上酸奶即可。

火龙果酸奶沙拉

食材：火龙果半个，芒果半个，酸奶150毫升

做法：火龙果去皮切成小块，芒果去皮切成块，然后放入碗中，淋上酸奶即可。

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