来源: 最后更新:22-06-22 06:49:45
夏天就要来了,气温回升,每一个爱美的人肯定都想秀出自己的身材。蔬菜是非常健康的绿色减肥食品,吃蔬菜能促进肠胃消化功能、预防便秘,对减肥十分有效。
苦瓜的热量超低,还能抑制脂肪吸收。苦瓜中的苦瓜素(RPA)可以降低40~60%食物中所摄取的脂肪和多醣类,不管是代谢差造成的水肿或是内脏型肥胖、便秘型肥胖,苦瓜都有助减肥,瓜类品种以山苦瓜及绿苦瓜的减肥效果较佳。
番茄含多量维生素及果胶等食物纤维,能让人有饱食感,且可阻止食品中的脂肪被身体吸收。番茄含有的物质,可降低血液中的中性脂肪数值,掀起番茄减肥热潮。
黄瓜中含有的丙醇二酸,可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪,从而减少脂肪的聚积,起到减肥作用。黄瓜味甘而且性平,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。它所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢以排出体内毒素,是非常好的排毒养颜食物。
白萝卜能促进脂肪的新陈代谢,避免在皮下脂肪囤积。并且白萝卜含有丰富的维生素C与微量锌,可增强人体免疫功能;所含的膳食纤维有助降低毒素在肠道停留,预防大肠癌发生。
冬瓜具有一种成分,可将体内的淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪。冬瓜还能排除身体多余的脂肪及水分,有助于减肥。如果食欲好、控制不了食量的人,吃冬瓜能降低食量,是肥胖者的理想蔬菜。
绿豆芽的热量很低,不容易在体内形成脂肪堆积,并且所含的丰富纤维质也有助消脂通便。
花椰菜含丰富的高纤维成分,低热量又能饱腹,是减肥且有益身体健康的蔬菜。
竹笋含很少的脂肪及淀粉,属天然低脂、低热量食品,是减重的好蔬菜。并且竹笋含丰富纤维质,能促进肠道蠕动、消脂通便,预防大肠癌。
芹菜是“负热量”的食物,通常人体在咀嚼、消化芹菜时,消耗掉的热量超过食物本身吸收的热量,所以有助减重,防止脂肪在皮下形成,达到减肥效果。
辣椒中的辣椒素能刺激体内的产热系统,加快新陈代谢,进而加速脂肪分解,达到减肥。但是辣椒具有很强的刺激性,肠胃差的人不宜食用。
此外,韭菜、芦笋、茄子、筊白笋、菜心、白菜、青椒、芥菜、西生菜、菠菜、苋菜等低热量且饱腹的蔬菜,都是不错的减肥蔬菜。但是,减肥的同时必须注意营养的均衡,光吃蔬菜减肥就会导致不健康,因此可以选择适量的鸡肉搭配食用。
标签: 减肥吃什么东西好10种超强的减肥食物 减肥瘦身 减肥食物
2024延津疾控健康证办理指南 延津疾病控制中心
天津保障性租赁住房最新政策 天津保障性租赁住房最新政策文件
2024辉县市人民医院健康证办理(辉县办健康证需要啥证件)
2024封丘县疾控中心健康证办理指南(封丘办理健康证在哪开证明)
2024长垣市人民医院健康证办理 长垣哪个医院办健康证
2024新乡禁养犬名单汇总 新乡市禁养犬
2024新乡五龙山游乐园电话多少 新乡五龙山欢乐世界门票多少
2024新乡五龙山游乐园有哪些游乐设施可以玩?
河南省2024年3月4日24时油价调整通知(河南省油价今日24时下调)
具有教育意义的电视剧 具有教育意义的电视剧或电影
2024年河北省青年志愿服务公开课观看+回放入口河北省青年志愿者中心、河北省青年志愿者协会联合“志愿汇”平台
许昌供暖时间2024 许昌供暖时间2022 行程单在哪里打印(机场打印行程单在哪里打印) 2024泰安油价9月20日调整(泰安汽油价格最新) 阿里和腾讯互相开放,绝对更利好腾讯且对拼多多的利空极其有限