来源: 最后更新:24-06-15 10:58:29
有些女孩因为腿太厚很麻烦,如果你能成功减肥,肯定会让她们的大腿变得特别苗条,人们会更自信,生活中很多女孩会出现不同的大象腿,影响她们的美丽,也影响健康,应该找到减肥的方法,特别是腿减肥需要注意,所以腿减肥锻炼方法应该做得更好?
收腹、抬臀、瘦腿才能真正展现女性的性感。以下腿部减肥最有效的方法是每周做3~4次,搭配饮食或一些减肥药,让你在一个月内塑造完美的腿部和臀部。
腿部减肥的运动方法坐在地上,脚伸直,背靠背,用肘部支撑,手放在臀部,下背部压在地上,用腹部的力量将腿抬到45度
脚趾向前,让脚与小腿直线,双腿并拢,顺时针画12圈,然后逆时针画12圈
这个动作既能收腹又能瘦腿
双手拿起一个5-15磅重的哑铃,用右脚支撑,左脚放在身后几寸,
保持背部挺直,髋部向前倾斜,知道身体差不多与地面水平,哑铃与肩膀在一条线上
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