来源: 最后更新:24-06-08 10:58:30
现在很多女性朋友非常关注自己的身材,正在寻找有效的减肥方法,在春天,很多人开始计划减肥,大概很多朋友必须计算运动计划,但运动的五步朋友想到了吗?下面,我们将逐一介绍,你可以知道你缺少哪一步
1.了解自己的身体状况
你可以想象你还是一个充满活力的大学生,但你的身体不这么认为——尤其是在沙发上呆了很长一段时间后
如果三天不动,肌肉就会收缩
你可以想象三个月漫长的冬天过后会发生什么?
如果还像以前那样进行锻炼,肌肉可能会变形,即便是大块肌肉也会像灌了铅似的不适应
无论是25岁还是50岁,在春季开始每一次大强度运动之前,都要进行体检。
检查可以确保你身体的每个部位是否正常工作
测量血压和胆固醇,保证心脏正常运转
2.开始运动
对于只有一个主要的建议:兴趣第一
如果你对某项运动没有激情,很难坚持到底
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