来源: 最后更新:24-06-04 10:58:25
有很多办公室职员,人才会不同程度的肥胖,事实上,很多人在办公室工作很长时间,蹲得越长,办公室职员应该正确减肥,所以办公室职员减肥锻炼,只注意减肥的方法,很多朋友不知道如何合理锻炼,可以发挥最好的减肥效果,简单理解
早上运动
如果你习惯早起,你可以在早上锻炼
但需要注意的是,饱腹运动对胃不好,早餐不宜立即运动;此外,早上起床时血糖低,运动前需要补充一些能量
因此,最好早起后喝一杯蜂蜜水或面包,然后锻炼
运动后1~1.吃早餐5小时
如果时间紧,可以在运动结束半小时后吃少量早餐
同时,早上可以提前加餐,增加数量
中午运动
如果其他时间不容易安排锻炼,你可以安排中午的饮食和锻炼:上午和下午两餐增加体重,相反,午餐减少体重,主要是清淡的饮食
午餐和守午餐和锻炼的时间"运动前至少吃2小时,运动后1小时补充更多能量"的原则
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