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到底怎样才能快速运动减肥？运动减肥效果最明显的方法推荐

来源： 最后更新：24-05-25 10:58:34

运动减肥是最绿色的减肥方法，虽然市场上有很多减肥方法，如红外减肥、光子减肥、减肥药、中医减肥、吸脂等，但这些减肥方法可能对身体有一定的副作用，减肥后也可能反弹

所以建议你最好选择运动减肥的方法来减肥

那怎样运动才能减肥呢？

如果你想消耗体内脂肪，你不需要剧烈运动。长期有氧运动可以更好地消耗脂肪。短期运动、快速爆发力强的运动和短期强度运动只能增强肌肉，对减肥没有帮助

事实上，走路是减肥的好方法。对于超级肥胖的人来说，慢走是最有效的减肥方法。步行减肥可以分阶段慢慢进行。例如，在初始阶段，你可以改变不良的步行姿势，让身体适应慢走，慢慢建立规则，每天花20分钟，每周三次

适应后可以开始晋升，加快步伐延长时间，每次30~40分钟左右，3次

一段时间后，你也可以尝试加速，同时再次延长时间，每周45分钟3次

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标签: 减肥方法  脂肪  的人  消耗  身体  

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