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到底哪项运动减肥最好?运动减肥好方法推荐

来源: 最后更新:24-05-25 10:58:34

导读:随着人们越来越关注健康,越来越多的人保持健康,每个人都非常关注自己的健康问题特别是一些肥胖患者,因为

随着人们越来越关注健康,越来越多的人保持健康,每个人都非常关注自己的健康问题

特别是一些肥胖患者,因为肥胖很容易引起一些身体疾病,特别是一些心血管疾病,如高血压,糖尿疾病、心肌炎、心肌梗塞等

因此,减肥是最有效的方法

那怎样运动才能更好地减肥呢?

到户外运动

研究发现,在户外行走或跑步比在跑步机上跑步燃烧的卡路里多10%

在户外,相对崎岖的道路会产生更大的摩擦;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力;此外,上坡和下坡的变化也使户外运动不断改变节奏

因此,无论是跑步、骑自行车还是轮滑,练习者在户外运动中都会遭受更大的阻力,身体本身需要消耗更多的热量

户外跑步可以消耗3%~5%的热量,而不是在跑步机上锻造链条。

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标签: 更大  在户外  身体  户外运动  阻力  

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