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运动减肥有那些方法呢？怎么运动减肥效果最好？

来源： 最后更新：24-05-14 10:58:31

一般来说，有很多减肥运动，如快速行走、骑自行车、滑冰、慢跑、步行、游泳、跳绳、健美操等。这些都是可以减肥的运动，但需要注意的是，这些运动需要重复，持续20分钟以上，保持一定程度的心律。这种有氧运动可以有效减肥，如果你不能坚持下去，很容易反弹。那么，运动减肥有哪些呢？下面介绍一下

1、健步走

健步走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%

因为多了一副健康的手杖，我们也可以充分利用手脚，协调四肢，促进脑细胞的再生

普通步行也可以！每周步行3次，每次超过30分钟

大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可以提高15%

2、舞蹈

有时候我们的运动能力比男性弱，因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡

缺乏稳定的平衡能力，不仅身体运动不灵活，而且严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理和理解能力

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