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运动减肥需要注意什么？运动减肥要注意这5个细节

来源： 最后更新：24-04-30 10:58:23

要想达到快速减肥的目标，就得要有坚持减肥的毅力

你知道运动减肥必须注意哪些细节吗？

有些女孩在运动中减肥了一段时间，问教练为什么在后台跑了一个星期，体重没有下降？经过教练的仔细询问，我发现他们所谓的坚持跑步是每天跑十分钟，这样的跑步可以减肥，这真的很明显！鬼魂！哦！如果你想通过锻炼减肥，那么你需要以下常识get一下

运动减肥要注意这五个细节

1.培养有规律的运动时间

无论选择早上、中午、下午、晚上锻炼，都要有科学规律的锻炼时间和习惯

选择运动时间有以下注意事项:第一，早上不要空腹运动；第二，午饭后注意1—2小时后进行；第三，如果下午锻炼是16:00，—注意在19:00之间补充适当的碳水化合物；第四，如果选择晚上锻炼，晚上21:00以后不要进食，不要运动太剧烈，以免影响睡眠

2.无氧运动与有氧运动相结合

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标签: 要注意  细节  晚上  时间  碳水化合物  

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