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如何快速运动减肥?运动减肥推荐这些方法

来源： 最后更新：24-04-23 10:58:26

现在很多人都会做运动减肥，那么你知道什么运动可以减肥吗？

运动减肥一直被认为是最健康、最绿色的减肥方法。肥胖者只需通过合理的有氧运动来促进脂肪燃烧，达到减肥的目的

但运动减肥也强调方法，那么运动减肥的最佳方法是什么呢？

如何快速运动减肥？

前后跳

重点训练腿部肌肉群，基本属于HIIT热身动作

呼吸30秒

俯卧撑

HIIT在锻炼手臂肌肉的同时，也能刺激腰腹核心肌肉群

呼吸30秒

深蹲

高强度虐腿的关键是蹲下时大腿要与地面平行，膝盖不要超过脚趾(避免膝盖受伤)，呼吸30秒

能力强的人可以负重深蹲，也就是手上可以拿两个哑铃

波比跳

HIIT难度较大的动作，结合俯卧撑、深蹲、蹲起等动作，活动全身70%肌肉

简单来说，完成正常的俯卧撑，然后跳起来

这个动作最耗能

呼吸30秒

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标签: 俯卧撑  肌肉  呼吸  动作  方法  

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