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运动减肥都有哪些误区？冬季运动减肥的六大误区盘点

来源： 最后更新：24-03-16 10:58:25

误区一：连续做仰卧起坐和侧弯腰运动

仰卧起坐适于增强腹部肌肉，用来减少局部脂肪是不可能的

通过锻炼可以起到一定的减肥效果但对某些特定部位而言则收效甚微

因为人体中天生就有一些储存脂肪的部位

男性在两肋和腹部，女性在大腿、臀部和胳膊处

这些部位脂肪过多减肥慢

误区二：坚持举重锻炼就会肌肉累累

这是错误的观点

除非您具有类似阿诺德·施瓦辛格的基因

即使这样您也必须像健美运动员那样坚持紧张的、高强度的身体锻炼才会肌肉累累

一般人一周锻炼三次每次半小时是不会达到这种形体的

误区三：体重重新进行分配

体重是不能重新分配的

如果您想保持优美体型那就必须减少脂肪

若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配那是根本不可能的

误区四：停止运动肌肉就会变成脂肪

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标签: 脂肪  误区  肌肉  就会  仰卧起坐  

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