来源: 最后更新:24-03-12 10:58:23
秋季晴空万里,天气清爽,很适合做有有氧运动,这也是秋季减肥最快最好的方法,像骑自行车、跑步、爬山都可以让您的脂肪燃烧达到瘦身的效果!
骑自行车
效果指数:★★★★
秋季很适合出游,当然也是骑车的好季节,特别是想减肥的您,骑车翻越小山,快慢结合,可以消耗更多的热量,赶紧试试骑车减肥
骑车运动最好到户外
如果您在户外感觉到舒适,就可以采用不同的强度和节奏,或者在不同的地形上进行,比如变化行车路线和增加翻越小山的项目
羽毛球
效果指数:★★★★
羽毛球也是一项不错的减肥运动,可以保持身材不反弹
相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大
要注意在运动前要做准备活动,以免受伤
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