来源: 最后更新:24-03-09 10:58:21
做运动减肥相比于节食减肥是种更健康有效的减肥方法,很多女性都有坚持运动的习惯,可是女人嘛,每个月总有那么几天身体脆弱的时候,那么大姨妈来的时候,能够继续做减肥运动吗,哪些运动比较适合在经期的时候做呢?下面给大家介绍一下
经期运动减肥注意事项
1
不宜做剧烈运动
是为了避免出血量过多,或者让子宫位置发生改变
女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑,也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动
2
选择适合时机运动
经期本来是个敏感时期,运动减肥当然要选准时间
一般来说,如果您在睡一觉后疲累感可以自行消失,出血量不大,腹部没有强烈疼痛情况下,您才可以运动
否则,您还是要以休息为主
3
缩短运动时间
经期,您的身体并不如平日强壮,运动时,要缩短锻炼的的时间,放慢速度,以放松肌肉为主
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