来源: 最后更新:24-02-24 10:58:24
有些人经常有这样的问题来减肥,显然他们已经控制了饮食,增加了锻炼,如何减肥的效果仍然不明显,很多人只是不减肥
这可能是因为没有找到正确的锻炼方法
胡乱地运动,效果是很差的,比如三天打鱼两天晒网,或者运动量极少根本达不到需求,这样即使运动了,也没法减肥
运动不能减肥?运动减肥要牢记这四个原则!
1.每天6000步是标准运动量
科学地说,人们每天通过运动消耗的能量应该占总能量摄入量的15%以上
如果达不到这个数量,能量自然会积累起来
而现在由于交通工具的发达,很多人一天根本走不了多少路,因此也就导致脂肪累积
通常,每天做家务和工作可以消耗大约2000步的能量,所以你需要主动锻炼4000步的能量
这需要通过跑步、跳舞、打球等运动来完成
2.坚持规律运动,培养运动习惯
许多人认为他们为什么锻炼没有效果,事实上,因为他们的锻炼是不规则的,一时兴起跑一会儿,两天后恢复到原来的状态
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