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晚上适合运动减肥吗？运动减肥把握运动时机是关键

来源： 最后更新：24-02-24 10:58:22

现在人们的生活节奏加快了，有些人忙于工作，白天没有时间工作，所以会选择晚上锻炼，但晚上锻炼会伤害活力，但晚上锻炼会伤害阳，威胁健康，有些人甚至认为晚上锻炼相当于慢性自杀

晚上适合运动减肥吗？关键是抓住锻炼的机会！

首先，人们在锻炼时应该根据太阳的轨迹来锻炼。当太阳升起时，这是锻炼的最佳时机。当太阳下山时，他们应该多注意休息。然而，对于上班族来说，白天没有足够的时间锻炼，所以他们会在晚上锻炼

然后，专家建议你晚上不要做剧烈运动。你可以做更多温和的有氧运动，如瑜伽、游泳或快步行走。你需要让你的身体出汗，这样你就可以锻炼和分解体内多余的脂肪

饭后散步不能达到足够的运动量。如果晚上运动太激烈，可能会影响晚上的睡眠质量

喜欢晚上跑步的人应该选择户外跑步，也要注意个人安全。运动前热身

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